건강의료

안녕하세요 :) 요즘 하루가 길게 느껴지는 날이 많아서 생활 습관을 하나씩 점검하고 있어요 . 잠 , 물 마시기 , 식사  순서까지 바꿔보다가 자연스럽게 눈에 들어온 게 마그네슘 이었어요 . 이름은 많이 들어봤는데 , 막상 " 그래서 몸에서 뭘 하는데 ?" 라고 물으면 대답을 못 하겠더라고요 . 그래서 오늘은 제가 찾아본 내용을 정리해볼게요 . [ 오늘의 목차] ① 마그네슘 , 몸에서 맡은 역할 ② ' 젖산 ' 마그네슘은 무슨 뜻일까 ? ③ 식탁에서 먼저 챙겨볼 음식 ④ md.herb 더블 마그네슘 2X 살펴보기 ⑤ 구매 후기에서 눈에 띈 점 ① 마그네슘 , 몸에서 맡은 역할   마그네슘은 우리 몸이 스스로 만들지 못해서 음식으로 채워야 하는 필수 미네랄 이에요 . 식약처가  인정한 기능성은 크게 두 가지예요 . 에너지 이용에 필요 : 먹은 음식에서 얻은 에너지를 몸이 쓸 수 있게 하는 과정에 관여해요 . 신경과 근육 기능 유지에 필요 : 신호 전달과 근육 움직임에 함께하는 영양소예요 . 운동하는 날에만 필요한 게 아니라 , 평범한 하루에도 꾸준히 쓰이는 영양소라는 점이 새로웠어요 . ② ' 젖산 ' 마그네슘은 무슨 뜻일까 ? 제품을 보다 보면 산화마그네슘 , 구연산마그네슘 , 젖산마그네슘처럼 앞에 붙는 이름이 다 달라요 . 이건 마그네슘이 어떤 물질과 결합한 원료인지 를 알려주는 이름이에요 . 젖산마그네슘 : 젖산과 결합한 형태 구연산마그네슘 : 구연산과 결합한 형태 산화마그네슘 : 산소와 결합한 형태 반면 정제 · 캡슐 · 분말 · 액상은 먹는 모양 이에요 . 그러니까 원료 이름과 제형은 따로 보는 게 맞더 라고요 . 저는 고를 때 ▲ 원료 종류 ▲ 1 회 함량 ▲ 섭취 방법 이 세 가지를 같이 확인하기로 했어요 . ③ 식탁에서 먼저 챙겨볼 음식 영양제보다 먼저 떠올려야 할 건 역시 식사죠 . 마그네슘이 들어 있는 대표 식품은 이런 것들이에 요 . 콩류 ( 두부 , 검은콩 , 병아...